育兒：制定睡眠計劃，讓寶寶一覺睡到天亮

　　寶寶的睡眠問題是很多爸爸媽媽比較關(guān)心的事情，因為寶寶的睡眠好了，不但可以讓寶寶養(yǎng)成好的習慣，身體發(fā)育的更好，也可以讓爸爸媽媽更好的休息。尤其是當寶寶可以一覺睡到天亮的時候，爸爸媽媽會覺得非常開心。那么怎么樣才能制定一個良好的睡眠計劃，怎么樣才可以讓寶寶一覺到天亮呢？專家說要根據(jù)寶寶的出生時間來制定相應(yīng)的睡眠計劃。

一、6周-3個月的寶寶
1、睡眠特點：
　　這個月齡的寶寶，睡眠會逐漸變得有條理，夜晚睡覺的時間會提前并且變長。比如還沒有到大人睡覺的時間，像是晚上7-8點，寶寶就會開始哭、其實這就是寶寶想睡覺了，到下半夜，能夠連續(xù)睡覺3-5小時。月齡3個月以后的寶寶，一晚上差不多能夠睡6-8個小時。

2、爸爸媽媽怎么做：
    每個寶寶的睡眠狀態(tài)都是不一樣的，所以要先看看寶寶自身的睡眠特點，制定睡眠計劃。

    一定要照顧好寶寶的情緒，讓寶寶可以減少哭鬧，能夠早點到床上去睡覺。

    當睡眠習慣建立之后，寶寶會慢慢地開始自我調(diào)節(jié)就會變得越來越容易入睡。

    要是寶寶在中途醒來了的話，不要開燈，讓房間保持昏暗，然后可以輕輕拍拍寶寶，讓他繼續(xù)睡覺，不要讓寶寶脫離床或喂奶。

二、4-12個月的寶寶
1、睡眠特點：
　　在這個月齡中的寶寶，一般情況下，夜間睡眠在一天的睡眠時間中占據(jù)最大的一部分：8個月以上的寶寶夜間睡眠時間可達10-12個小時，并且在晚上的時候已經(jīng)不用給寶寶喂奶了。白天，很多的寶寶需要至少兩次小睡：一次在上午10點左右，一次在中午。還有一部分的寶寶在下午的時候也需要睡一次。

2、爸爸媽媽怎么做：
    對4個月月齡寶寶，我們要開始研究他的睡眠規(guī)律，然后再來給寶寶安排睡眠時間，這樣寶寶能夠睡得更好。
    可以讓寶寶上午9點左右和下午1點左右各小睡一次，要是寶寶表現(xiàn)出來的還是睡眠不足的話，可以在傍晚的時候也讓寶寶睡一下。
    要是寶寶晚上睡不著的話，那么在白天寶寶自然醒來前可以把寶寶叫醒；要是寶寶睡覺時間較晚或月齡在9個月以上，那么下午最好就不要讓寶寶睡覺了。
    要是寶寶表現(xiàn)出來的狀態(tài)是比較累的話，同時在晚上要睡覺的時候一直哭著不肯睡，也許是因為寶寶小睡時間太短（少于30分鐘），違背了睡眠規(guī)律，也可能是晚上把他放上床的時間太晚（那么最好是早一點把寶寶放上床）。
    睡前給寶寶換尿布，然后可以輕輕拍拍寶寶，說些話讓寶寶覺得舒服。
    保持房間安靜及燈光暗淡，讓寶寶更容易入睡。
    在晚上的時候不要時不時去看看寶寶，寶寶能夠吸吮手指頭，搖晃腦袋，或者摩擦床單來自我安撫。
    要是寶寶在睡覺前有些小哭鬧的話，爸爸媽媽可以不予理會，這樣寶寶會自我安撫，會養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

三、如何保證睡眠計劃順利實施？
    爸爸媽媽兩個人一起給寶寶制定睡眠計劃，只有兩個人都同意這個計劃，才能合作實行的更好。
    爸爸媽媽一起決定是慢慢地還是一下子實施新的睡眠計劃。一些兒科專家覺得一開始實施小的，簡單的步驟，讓爸爸媽媽和孩子會更加習慣。比如睡覺時間一點點提前，能夠促進寶寶的情緒穩(wěn)定和減少失落感。

    做出改變時，要觀察幾天寶寶面對這個變化是否習慣，不要根據(jù)一天或者一個晚上的情況來進行評價和判斷實施有沒有成功。一個改變一定要堅持幾天以后再看效果，然后再開始討論并決定是不是要繼續(xù)。